இரவு நேரங்களில் உடல் அரிப்பு

 

நீங்கள் குறிப்பிடும் இரவு நேரங்களில் உடல் அரிப்பு (Itching) ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் கூறுவதைப் போல, உணவு ஒரு முக்கியமான காரணியாக இருக்கும்.

உணவு தூண்டுதல் (Food Allergies) மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை (Food Intolerance)

நீங்கள் குறிப்பிட்ட மீன், கருவாடு, றால் (இறால்) போன்ற கடல் உணவுகள் மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை தூண்டிகள் (Allergens) ஆகும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடனடியாகவோ அல்லது சில மணி நேரத்திற்குப் பிறகோ நீங்கள் கூறுவதுபோன்ற அரிப்பு, தோல் சிவத்தல், கரடுமுரடான தடிப்புகள் (Hives) போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

இரவு நேர அரிப்பு ஏன் அதிகமாகிறது?

பகலில் இருப்பதை விட இரவில் அரிப்பு அதிகமாக உணரப்படுவதற்கு பின்வரும் காரணங்கள் உள்ளன:

1. உடல் சூடு: இரவு நேரத்தில் நம் உடல் வெப்பநிலை சற்று அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தோலுக்கு அதிகரிக்கும். இது தோல் நரம்புகளை மேலும் உணர்திறனாக்கி அரிப்பை அதிகரிக்கும்.

2. கவனச்சிதறல்: பகலில் வேலை, படிப்பு, பிற செயல்பாடுகளில் நம் கவனம் சிதறியிருக்கும். இரவில் அமைதியான சூழலில் அரிப்பு உணர்வு மட்டும் தெளிவாக உணரப்படும்.

3. நாள் முழுதும் சாப்பிட்ட உணவின் விளைவு: மதியம் அல்லது இரவு உணவில் சாப்பிட்ட ஒவ்வாமை உணவு, செரிமான过程 முடிந்து அதன் தூண்டுதல் விளைவுகள் இரவு நேரத்தில் தோன்றுவது இயற்கையானது.

4. இரவுப் பொருட்கள்: படுக்கை விரிப்புகள், மெத்தைகள், தூசு நுண் உயிரிகள் (Dust Mites) போன்றவற்றுக்கும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவற்றுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பு இருப்பதால் இரவில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.

பிற சாத்தியமான காரணங்கள்

· தோல் வறட்சி (Dry Skin - Xerosis): இரவில் அறையில் AC或 பன் அதிகமாக இயங்கினால் தோல் வறட்சி அதிகரித்து அரிப்பு உண்டாகும்.

· சரும நோய்கள்: சொரியாஸிஸ், எக்ஸிமா போன்ற சரும நோய்களின் அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடையும்.

· இரவு அரிப்பு தோல் அரிப்பு நோய் (Nocturnal Pruritus): இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் நிலை.

நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? - Suggestions

1. ஒவ்வாமை தூண்டிகளை தவிர்க்கவும் (Most Important): மீன், கருவாடு, இறால் உள்ளிட்ட கடல் உணவுகளை முழுமையாக தவிர்க்கவும். இவற்றைக் கொண்டுசெய்யப்படும் சாஸ்கள், குழம்புகள் போன்றவற்றையும் கவனிக்கவும். இதைச் செய்வதால் அரிப்பு முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தப்படுமா என்பதைப் பாருங்கள்.

2. உணவு பதிவு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் அரிப்பின் தீவிரத்தை ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் பதிவு செய்யுங்கள். இதனால் எந்த உணவு அரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்களே கண்டறிய முடியும்.

3. மருத்துவரை சந்திக்கவும்: ஒரு தோல் நோய் specialist (Dermatologist) அல்லது ஒவ்வாமை specialist (Allergist) ஐ சந்திக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான சோதனைகள் (Patch Test, Skin Prick Test) செய்து, எதற்கு точно ஒவ்வாமை உள்ளது என கண்டறிந்து சரியான மருந்து (Antihistamines)

4. தோலுக்கு அமைதியான குளியல்: இரவு குளிக்கும்போது குளிர் அல்லது சற்று சூடான நீரைப் பயன்படுத்தவும். கடுமையான சோப்புகளை தவிர்க்கவும்.

5. மாய்ச்ச்சர் கிரீம்: குளித்த பிறகு, தோல் ஈரமாக இருக்கும் போதே மாய்ச்ச்சர் கிரீம் (Moisturizer) பூசவும். இது தோல் வறட்சியை தடுக்கும்.

6. அறை வெப்பநிலை: உறங்கும் அறையை குளுமையாகவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பது நல்லது.

முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான தகவல்கள் மட்டுமே. நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் அரிப்பு வந்தால், அது ஒவ்வாமைதான் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. சரியான அறிவுரை மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை சந்திப்பதே மிகவும் முக்கியமானது.